كان طلب زجاجة نبيذ لطيفة للغاية في مطعمي المفضل خطأً ؛ قلت إنني لن أشرب. رأسي ثقيل في يدي ، يتألم من الألم ، لكنني أريد الاستفادة القصوى من رحلتي والتظاهر بأنني لا أفضل أن أطوي في اللحاف السفلي من سريري في الفندق بدلاً من الخروج في ليلة الجمعة في أوستن.

لا ينبغي أن يحدث هذا: لقد قمت بمسح طاولة صينية الطائرة بمسحة Lysol ، وقمت ب Purell-ed يدي قبل أن أغمس أصابعي في كيس صغير من المعجنات ، وابتلعت الميلاتونين قبل النوم في الليلة السابقة لدرء أي تباطؤ طيران من بلدي. رحلة إلى أوروبا في الأسبوع السابق. ولكن في اليوم التالي ، كانت أطرافي مؤلمة ، وتعرق جبيني ، وذهبت تمامًا شهية السفر التي يجب أن أتناولها من خمس وجبات في اليوم - إنها بديهي انا مريض. أنا أعاني من الحمى وأنا بائس. كيف حدث هذا؟

تنتشر الجراثيم المعدية في كل مكان عند السفر ، ولكن تجاهل أعراض المرض الوشيك يمكن أن يدمر مسار الرحلة بأكمله. وفي الواقع ، قد يكون المرض حقًا عندما لا تكون في المنزل أمرًا بائسًا تمامًا. أنا لست شخصًا يمرض كثيرًا ، وبالتالي ، لم أكن مستعدًا تمامًا للشفاء لأنني انزلقت على وعاء من البوزول الذي يجب أن أتعافى في جنوب أوستن ، في حاجة ماسة إلى شيء ما لتسريع شفائي - لم يحدث ذلك.

متعلق ب: هذا هو المكان الأكثر انتشارًا بالجراثيم في المطار

يمكن لأمراض الشتاء مثل الأنفلونزا أو حتى نزلات البرد القاتلة أن تدمر الرحلة تمامًا ، لذلك عندما يكون الوقت قد فات لمنع الإصابة بالمرض أثناء السفر (على الرغم من بذل قصارى جهدك) ، اعترف أنك لست مائة بالمائة ، وافعل شيئًا حيال ذلك. يقول أخصائي أمراض الجهاز الهضمي إن الصداع وآلام العضلات وحتى آلام المعدة يمكن أن تكون جميعها علامات على الإنفلونزا أو الزكام روشيني راجاباكسا . لا تستبعد أذرعك المؤلمة بشكل غير طبيعي كنتيجة ثانوية لرفع تلك الحقيبة الثقيلة جدًا. يمكن أن يكون السعال وسيلان الأنف والتهاب الحلق من علامات المرض الوشيك.

أسهل وأهم شيء يمكنك القيام به على الفور لمساعدة جسمك هو البقاء رطبًا. يقول الدكتور راجاباكسا: اشرب الماء وتجنب الكحوليات ، لأن ذلك سيثبط جهاز المناعة لديك ، لذا يصعب التعافي بسرعة. والبقاء بعيدًا عن الشمس ، مما قد يجعلك تعاني من الجفاف الشديد.

يجب أن يحتل منع الإرهاق المرتبة الأولى في خط سير الرحلة عندما تظهر أعراض البرد أو الأنفلونزا - الراحة ضرورية في شفاء جسمك. على الرغم من صعوبة ذلك ، فقم بإلغاء تحديد مسار رحلتك للاسترخاء في سرير الفندق الرقيق هذا. يقول الدكتور راجاباكسا إن النوم مهم حقًا. تفاخر في استئجار فيلم ، قد تكون هناك بعض الوقت. كما يوصي كريج ويب ، مدير المنطقة الطبية في MedExpress ، بالاستفادة من الماء الساخن المجاني في غرفتك بالفندق. يقترح عليك التعافي بدش دافئ أو حمام للمساعدة في تنظيف الجيوب الأنفية ، وشرب الشاي الساخن لتهدئة التهاب الحلق وأخذ قيلولة. سيشكرك جسدك - والآخرون - على ذلك لاحقًا.

ما زلت لا تشعر بتحسن بعد محاولات الاسترخاء داخل الغرفة؟ يمكن أن تكون المساعدة في الطريق بسهولة. إذا كنت في فندق أو منتجع ، فغالبًا ما يكون لديهم طبيب فندق يمكن الاتصال به لرؤيتك والتعامل مع أشياء بسيطة ، وربما يعطيك أدوية لمساعدتك على الشعور بالتحسن ، كما يقول الدكتور راجاباكسا. إذا شعرت بحدة شديدة ، اذهب إلى الرعاية العاجلة أو غرفة الطوارئ. لا تماطل: يمكن وصف الأدوية في وقت مبكر من الأنفلونزا لتقليل شدتها وتقصير المدة ، كما يقول الدكتور راجاباكسا.

يوصي الدكتور ويب أيضًا بتجنيد الكونسيرج للمساعدة في أي وجميع الاحتياجات ، سواء كان ذلك تحديد موعد مع طبيب محلي ، أو شراء الإلكتروليتات للحفاظ على رطوبتك أو ضمان حصولك على العناصر الأخرى التي تحتاجها لمساعدتك على التعافي.

قد يكون الابتعاد عن راحة الميكروويف أو مكان التوصيل المفضل ليوم المرض أمرًا مزعجًا ، ويمكن أن يمثل عدم القدرة على تحضير الطعام تحديًا. عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ، يوصي الدكتور راجاباكسا بالبحث عن الأطعمة الخفيفة وتجنب الأطعمة النيئة ومنتجات الألبان. حاول أن تطلب أرزًا عاديًا أو مكرونة أو مرقًا ، وإذا كانت خدمة الغرف لا تحتوي على خيار لائق ، فتأكد من إمكانية توصيل البقالة الجاهزة أو الأطعمة الأساسية للمطعم إلى أماكن إقامتك.

حتى لو كنت ذلك الشخص الذي لا يمرض ، يمكن أن يكون نظامك المناعي القوي موثوقًا به مثل الحصول على مقعد احتياطي على متن الطائرة ، خاصة عندما تكون في بيئة جديدة غير مألوفة وتتعرض للجراثيم والبكتيريا الجديدة. سافر دائمًا مع بطاقة التأمين الخاصة بك - وحتى نسخة من تلك المعلومات ، لتكون في أمان. واستغرق بضع دقائق ، خاصة عند السفر إلى الخارج ، للإبلاغ عن أرقام الطوارئ المهمة ، ومراكز الرعاية العاجلة الموثوقة والمستشفيات ذات التصنيف الأعلى بالقرب من مكان إقامتك ، فقط في حالة الإصابة بالمرض.

التعبئة الصغيرة عدة الطوارئ سيكون مفيدًا أيضًا إذا كنت بحاجة إلى تخفيف الألم والأعراض في السؤال. يوصي الدكتور راجاباكسا بمجموعة أدوات تحتوي على إيبوبروفين (موترين) أو أسيتامينوفين (تايلينول) بالإضافة إلى بيبتو بيسمول ، والتي يمكن أن تساعد في علاج الأمراض المرتبطة بالمعدة وتحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في مكافحة العدوى. لا تسافر ليزلي ميدلي ، المسافر العالمي وممرضة الرعاية الحرجة ، أبدًا بدون Z-pack (Zithromax) ، وهو مضاد حيوي واسع الطيف ، بالإضافة إلى مكملات فيتامين سي ، وإيموديوم ، ومعقم لليدين ومناديل مضادة للبكتيريا ، لدرء أي أمراض والمساعدة في علاجها التي قد تنشأ. على الرغم من أنها تبدو شائعة ، إلا أنه قد يكون من الصعب العثور عليها خارج المدن الكبرى أو في البلدان الأجنبية ، ويمكن أن يكون وجودها في متناول اليد ، خاصة عندما تكون مريضًا جدًا بحيث لا يمكنك شرائها بنفسك ، أمرًا مفيدًا للغاية.

على الرغم من أنك قد تكون متشوقًا للعودة إلى المنزل بينما يتسرب أنفك في جميع أنحاء جهاز التحكم عن بعد هذا الفندق ، إلا أن العودة إلى الراحة قد لا تكون أفضل فكرة. يقول الدكتور راجاباكسا: إذا كنت تعاني من احتقان شديد ، فإن ركوب الطائرة قد يجعلك تشعر بسوء ، مشيرًا إلى أن ضغط الهواء يمكن أن يسبب أعراضًا مزعجة. ستفرض شركات الطيران عادةً رسومًا لإعادة حجز رحلتك ، ولكن يجب ألا تستحق هذه الرسوم تمديد فترة مرضك - وإصابة المسافرين الآخرين بالعدوى.

هل تريد البقاء بصحة جيدة لرحلتك القادمة؟ يؤكد الدكتور راجاباكسا ، تناول البروبيوتيك بانتظام لمساعدة جهاز المناعة لديك ليكون أكثر مرونة. مجرد التفكير في الأمر على أنه تعزيز للعافية لأميال السفر المتكررة الخاصة بك وستشعر بالذهبية في أي وقت من الأوقات.