حتى لو لم تكن قد واجهت تأخرًا شديدًا في الرحلات الجوية بعد رحلة جوية باتجاه الشرق ، فمن المحتمل أنك سمعت أن هذا صحيح: التعافي من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يكون أصعب عندما تتجه شرقًا وليس غربًا.

في دراسة نشرت في المجلة فوضى يقول الباحثون إنهم حددوا الآن السبب الفسيولوجي الذي يجعل المسافرين يواجهون صعوبة أكبر في التكيف مع تغير الوقت عند الطيران شرقًا بدلاً من الغرب.

بشكل أساسي ، ما نعرضه هو عدم التناسق بين الشرق والغرب ... يأتي من حقيقة أن [إيقاعاتك اليومية] لها فترة طبيعية أطول قليلاً من 24 ساعة ، كما قالت الأستاذة المشاركة ميشيل جيرفان السفر + الترفيه .

لذا فبدلاً من أن تكون 24 ساعة بالضبط ، يمكن أن تكون ساعتك الداخلية ، على سبيل المثال ، 23.5 ساعة أو 24.5 ساعة.

اختارت جيرفان وزملاؤها دراسة خلايا جهاز تنظيم ضربات القلب الفردية ، أو المذبذبات العصبية (ابق معي) ، التي تملي إيقاعاتنا اليومية الطبيعية. ووجدوا أنه إذا كانت الساعة الداخلية للشخص تحتوي على 30 دقيقة إضافية ، فقد تترجم إلى أيام من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عند عبور المناطق الزمنية بسرعة.

وأضاف جيرفان أنك تتوقع تطوير ساعتك الداخلية إذا سافرت شرقًا وخلفًا إذا سافرت غربًا. 'ومع ذلك ، إذا سافرت عددًا كبيرًا من المناطق الزمنية باتجاه الشرق ، فإن ساعتك الداخلية لا تتقدم تدريجيًا كما تتوقع. بدلا من ذلك ، فإنه تأخير المرحلة

لغير العلماء ، تقدم المرحلة هو وقت نومك واستيقاظك في وقت مبكر من اليوم ، و تأخير المرحلة هو وقت نومك ووقت استيقاظك في وقت لاحق.

قال جيرفان إن هذا هو ما يجعلك تعاني من إرهاق شديد بسبب الرحلات الجوية الطويلة.

كقاعدة عامة ، اكتشف الفريق أن السفر باتجاه الشرق عبر ثلاث مناطق زمنية يستغرق ما يزيد قليلاً عن أربعة أيام للشفاء التام. تتطلب الرحلة باتجاه الغرب عبر نفس عدد المناطق الزمنية أقل قليلاً من ثلاثة أيام. للسفر شرقا عبر تسع مناطق زمنية ، يستغرق التعافي الكامل ما يقرب من أسبوعين كاملين. يمكن للمسافر أن يتعافى من رحلة باتجاه الغرب عبر تسع مناطق زمنية ، من ناحية أخرى ، في أقل من ثمانية أيام.

فقط عندما يتم عبور 12 منطقة زمنية كاملة ، في أي من الاتجاهين ، سيكون وقت الاسترداد مكافئًا تقريبًا (حوالي 10 أيام).

الخلاصة: إذا شعرت بالتأخر في الطيران بعد السفر شرقًا ، فإن الرياضيات في صالحك.

لمكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، يقول جيرفان إنه يجب أن تكون واعيًا عندما تتعرض للضوء ، حتى التوهج الاصطناعي من شاشة الكمبيوتر.

يمكنك محاولة التأقلم مع منطقة زمنية جديدة قبل رحلاتك باستخدام الضوء الاصطناعي في [بيئة ضوء محاكاة] ، يقترح جيرفان. وتشير أيضًا إلى أنه في حين أن البحث فحص المذبذبات العصبية فقط ، فإن العديد من الخلايا الأخرى لديها إيقاعات يومية تتحكم فيها قوى أخرى غير شروق الشمس وغروبها.

قالت إنه يمكنك أن تتخيل أن ما تأكله يؤثر على الجدول الزمني لهذه الأشياء ... إنه مستوى آخر من التعقيد.

ميلاني ليبرمان هي مساعدة المحرر الرقمي في السفر + الترفيه. تابعها على Twitter و Instagram على تضمين التغريدة .