النقر على موقع Hum Nutrition على الويب ، تمت مطالبتي بذلك حل الاختبار للعثور على خطتي التكميلية المثالية. أجيب أسئلة حول نظامي الغذائي (متوازن) ، ومزاجي (بالتأكيد أقل توازناً) ، وما أود تحسينه فيما يتعلق بصحتي (يبدو التخلص من بعض الوزن الوبائي الذي يغذيه المارتيني أمرًا جذابًا). أخيرًا ، سألت عن بشرتي ومخاوف الجمال بشكل عام على السؤال 11 من 13 - دوائر العين المظلمة ، والأظافر الهشة ، وفقدان الشعر ، والوزن ، وما إلى ذلك. أختارهم جميعًا ؛ لست في وضع يسمح لي برفض أي شيء يمكن أن يخلصني بطريقة ما من الهالات السوداء. أحصل على توصية أولية - ثلاثة ملاحق ، التنظيف اليومي و الهدوء الحلو الهدوء ، و ها هي الشمس تأتي - وأنا على علاقة بخبير التغذية الذي يدعوني لمراسلتها.

أوضح والتر فولسترو ، الشريك المؤسس لـ 'نحن نربط المستهلكين بأخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية المسجلين لمساعدتهم على فهم [مخاوفهم الصحية]' همهمة التغذية . عندما كان يعاني من حب الشباب عند البالغين ، بدأت رحلته الخاصة بالجلد بالتعليم والمناقشات مع الخبراء ، لذلك أراد تجربة Hum عبر الإنترنت لتعكس تجربته.

جمال الطعام متجذر في الصحة الشاملة وترابط الجسم. هذا هو السبب في أن مسابقة الطنين لا تؤدي إلى مخاوف تتعلق بالجمال ، ولكنها تركز بدلاً من ذلك على الأسئلة الصحية الشاملة. السبب الكامن وراء اتجاه الجمال القابل للابتلاع هو أن المخاوف المتعلقة ببشرتك يمكن أن تُعزى إلى مشكلة داخلية ، وأن تحسين نفسك من الداخل يمكن أن يحسن مظهرك الخارجي أيضًا.

الدكتور جيفري موريسون ، طبيب الطب الوظيفي ومؤسس مركز موريسون في مدينة نيويورك بشكل روتيني يأخذ النظام الغذائي والمكملات الغذائية - كلاهما جزء مهم من اتجاه الجمال الصالح للأكل - عند تقييم المرضى. إنه عمومًا من الفلسفة القائلة بأن العديد من التحديات التجميلية الخارجية مرتبطة بالقضايا الداخلية ، وأن تحسين البشرة أو المظهر يبدأ من الداخل.

وأوضح قائلاً: 'عندما نأخذ شخصًا خلال عملية لتحسين صحته العامة ، فإننا ننظر دائمًا إلى نظامه الغذائي ، وتمارينه ، وعقليته ، ثم ربما المكملات للمساعدة في تحسين ما يفعله حاليًا'.

بطبيعة الحال ، فإن التنقل في عالم الجمال الصالح للأكل - سواء كان ذلك بتغيير نظامك الغذائي أو دمج المكملات في روتينك - ليس بالسهولة التي قد يأملها المرء. نادرا ما يكون هناك واضح أكل هذا لعلاج ذلك معادلة.

قال 'إنه ليس اتصالاً مباشرًا ، وهو ما أعتقد أنه يربك الناس نوعًا ما' أخصائية تغذية مسجلة ميج هاجر ، الذي يساعد العملاء على تغيير نظامهم الغذائي لتقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. تقترح هاجر أنه عندما يتعلق الأمر بتغيير عاداتنا الغذائية ، فهناك الكثير من الأسباب والنتائج غير المرئية أكثر مما نعتقد.

قالت هاجر ، التي بدأت حياتها المهنية كأخصائية تجميل قبل أن تصبح أخصائية تغذية: 'ليس الأمر ، مثل ، إذا أكلت الزيتون ، فستتمتع ببشرة جميلة ومشرقة'. 'والأهم من ذلك أن الزيتون ربما يكون طعامًا يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب ، كما أن الالتهاب العالي يسرع من الشيخوخة'.

خطط علاج هاجر للعملاء الذين يعانون من حب الشباب كلها مستمدة من فهم أن التغذية وصحة الجسم الداخلية تؤثر بشكل ملحوظ على بشرتك. من ناحية أخرى ، فإن الدكتورة جيني ليو ، أخصائية أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد وتدير حساب Instagram مكرسًا لكشف خرافات العناية بالبشرة ، وأشار إلى أن التغييرات في النظام الغذائي لا تثبت دائمًا فعاليتها.

قال ليو: 'في الواقع ، جاءني معظم الناس لتغيير نظامهم الغذائي دون أي تحسن [في بشرتهم]'. 'من بين تلك الأشياء ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا سيئًا بشكل مفرط ، فقد يؤذي بشرتك ، ولكن التحول إلى نظام غذائي صحي لن يضمن أنك لن [تواجه مشكلات جلدية].'

بشكل عام ، تنبع مخاوف Liu بشأن جمال الطعام من حقيقة أن معظم المكملات الغذائية غير منظمة. وهي لا تريد لمرضاها تناول فيتامينات زائدة عن الحد الذي لا يحتاجون إليه.

'يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم ما تحاول تحسينه. وقال ليو إن الجرعات العالية من الفيتامينات أو أنواع الفيتامينات يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تساقط الشعر وتسمم الكبد ومشاكل أخرى يمكن أن تكون أكثر ضررا على صحتك.

ومع ذلك ، حددت ليو بعض المكونات المحفزة التي يجب على عملائها توخي الحذر منها ، خاصة عندما يقومون برعاية نظام غذائي أكثر وعيًا لتحسين صحة الجلد. نحن نعلم أنه إذا كنت تأكل الكثير من الوجبات السريعة والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع التي تكون أكثر التهاباً ، فإن السكر يسبب التهاباً ، على سبيل المثال ، تلك الأطعمة عالية الالتهاب يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، والصدفية ، والوردية ، والشيخوخة بشكل أسرع ، قال ليو.

إذا تمكنا من تحديد الأطعمة أو الفيتامينات أو العناصر الغذائية التي قد تسبب تهيج الجلد ، فيمكننا أيضًا العثور على مكونات لها تأثير عكسي. يميل موريسون إلى التوصية بالعناصر الغذائية مثل السيليكا وفيتامين ج (وكلاهما `` أساسًا اللبنات الأساسية للنسيج الضام '' ، أوضح). فيتامين سي ، وفقًا لموريسون ، عند تناوله عن طريق الفم أو الوريد ، ساعد الكثير من النساء على ملاحظة التحسن في بشرتهن.

يتردد العديد من أطباء الجلدية وأخصائيي التغذية في أن هذه العلاجات الغذائية يمكن المبالغة فيها بشكل عام. هذا لا ينفي فعاليتها ، إنه يتطلب فقط من المستهلكين أن يكونوا أكثر انخراطًا في البحث والتطبيق العملي للمكملات. لهذا السبب أيضًا قبل البدء في أي نظام مكمل ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك.

قالت هاجر: 'أعتقد أن الكثير من الأشياء قد تم تقديرها بشكل مبالغ فيه'. مثل العلم وراء البيوتين - الذي سمع الجميع أن البيوتين شيء مهم لشعرك وبشرتك وأظافرك. لكن لا يوجد أي علم وراء ذلك. أنا متأكد من أن هناك شيئًا ما هناك ، ومن المحتمل أن يكون هذا هو المكان الذي أتى منه ، لكني لم أر دراسات مقنعة بالنسبة لي.

هذا واحد فقط في قائمة طويلة من الأمثلة على المكونات المكملة التي تم تضخيم فوائدها. قالت هاجر إن هناك فيتامينات معينة مع أبحاث أكثر إقناعًا وراءها ، لكنها تؤكد على الحاجة إلى فهم الاستخدام الصحيح قبل البدء في نظام المكملات.

قالت هاجر: `` هناك دراستان على مجموعة من النساء - أعتقد أن الفئة العمرية كانت من 40 إلى 60 عامًا - ووجدوا بالفعل أن مكملات الكولاجين على مدى ستة أسابيع قد حسنت أشياء مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ومرونة الجلد. . 'وهذا رائع حقًا ، ولكن لا يزال يتعين علينا توخي الحذر بشأن نوع الكولاجين الذي نستخدمه. لا يقتصر الأمر على تناول أي كولاجين وستتألقين. إنه نوع محدد جدًا من الكولاجين.

مسحوق الكولاجين في ملعقة وكوب ماء الائتمان: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

في حين أن بعض الأطباء الرواد يؤمنون بوضوح بالمكملات الغذائية والتغييرات الغذائية كطريقة للمساعدة في علاج صحة الجلد ، إلا أن هناك دفعة حقيقية في الصناعة لتوضيح كيف يمكن أن تؤثر المكملات على صحتك بالفعل. حتى شركات التغذية الكبرى تريد أن توضح أن المكملات لا يمكن أن تعمل إلا كجزء تكاملي من العلاج الشامل.

لدى فولستروه الآن فريق Hum يشير إلى مكملات الجمال القابلة للهضم الخاصة بهم على أنها 'مكملات' (بدلاً من مكملات) للتأكيد على ضرورة إقران ما يتم تناوله مع الرفاهية الشاملة. وأشار على وجه التحديد إلى أن منتجات Hum 'ليست بديلاً عن أسلوب حياة صحي ، [إنها] شيء يمكن أن يعزز نمط الحياة الصحي عند استخدامها بشكل صحيح.'

قال موريسون: 'أفكر نوعًا ما في [المكملات] مثل كيفية إضافة الأسمدة للمساعدة في تحسين صحة النبات والتأكد من نموه للفاكهة الأكثر صحة وأفضل مذاقًا'.

إذن ، ما هو عنصر العمل الذي تتركه لي هذه المعلومات - وحجج الخبراء المؤيدة والمعارضة للمكملات الغذائية وتغيير النظام الغذائي لفائدة صحة الجلد؟ إذا كنت سأقوم بدمج مكمل غذائي واحد في روتيني ، فهل يوصى باختبار تغذية Calm Sweet Calm الخاص بي؟ هل هناك منتج تجميل صالح للأكل يكمل أسلوب حياتي؟

اقترحت هاجر أن يبدأ مستخدمو مستحضرات التجميل الصالحة للأكل بالنظر في البحث وراء المكملات الغذائية التي اختاروها. وقالت: 'في بعض الأحيان تكون الشركات [التي تقف وراء المكملات الغذائية أو المنتجات] هي الوحيدة التي ستدفع مقابل مثل هذه الأبحاث'. 'ولكن ، إذا كان هذا هو الجزء الوحيد من البحث الذي رأيته ، فأنا أعتقد بطبيعته أنه قد يكون لديك بعض التحيزات.'

هاتف محمول مزود بتطبيق عداد الخطى وعصير صحي الائتمان: ماركو جيبر / جيتي إيماجيس

وشدد ليو ، الذي يعارض المكملات بشكل عام ، على توازن نمط الحياة بدلاً من ذلك. 'بشكل شامل ، تناول الطعام الصحي ، ستشعر بتحسن تجاه نفسك ، فأنت أقل عرضة للإصابة بمشكلات صحية أخرى. لكن الأمر لا يتعلق باتجاه واحد هذا لن نضمن الذي - التي قالت. 'أنا من أشد المؤيدين للرعاية الذاتية ، وممارسة الرياضة ، والحصول على تدليك ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والنوم بشكل جيد.'

يبدأ Faulstroh بقاعدة بسيطة عند اختيار المكمل: هدف واحد.

قال فولستروه: 'أود أن أقول أن المستهلك العادي [عندما يقترب من جمال الطعام] لديه حوالي تسعة مخاوف يريدون معالجتها'. 'وهذا كثيرًا حقًا إذا كنت تغمس أصابع قدميك في مساحة العافية الداخلية والجمال الداخلي. أود أن أوصي الأشخاص ، بالإضافة إلى إجراء البحوث الخاصة بك ، [بإعطاء] الأولوية لمخاوفك الأكثر إلحاحًا و [البدء] بها.

شخصيًا ، سأبدأ بدمج نصيحة Faulstroh و Liu و Hagar و Morrison: بالعمل على نمط حياتي أولاً ، ثم النظر في المكملات (أو هل ينبغي أن أقول مكملات؟) التي قد تتماشى مع أهدافي.