أفضل وقت لشرب فنجان القهوة الصباحي بحسب خبراء الصحة (فيديو)

رئيسي طعام و شراب أفضل وقت لشرب فنجان القهوة الصباحي بحسب خبراء الصحة (فيديو)

أفضل وقت لشرب فنجان القهوة الصباحي بحسب خبراء الصحة (فيديو)

وفقًا لدراسة في المملكة المتحدة ، يشرب الشخص العادي قهوته الصباحية حوالي الساعة 8:30 صباحًا ، ويشرب بمعدل ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، ال مترو الانفاق ذكرت . وعلى الرغم من أنه من المحتمل أن تساعد خلال النهار ، إلا أن هذه العادة يمكن أن تؤثر بشكل ضار على دورة النوم. في الولايات المتحدة ، يستهلك أكثر من 85٪ من الناس الكافيين بشكل منتظم ، وأكثر من 40٪ من الأمريكيين أيضًا لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، ذكرت CNBC . صدفة؟ لا نعتقد ذلك.



وقالت الخبيرة الصحية الدكتورة سارة بروير لـ مترو الانفاق أن الوقت المثالي بالنسبة لنا للحصول على مشروبنا المفضل المحتوي على الكافيين هو في مكان ما في حوالي الساعة 10 صباحًا.هذا هو التفكير في الأشخاص الذين يحتاجون إلى الاستيقاظ حوالي الساعة 7 أو 8 صباحًا للوصول إلى العمل في الصباح.

توافق اختصاصية التغذية المسجلة لورا سيبولو على قولها لقناة CNBC أنه من الأفضل تناول القهوة عندما ينتج الجسم كمية أقل من الكورتيزول ، بعد حوالي ثلاث إلى أربع ساعات من الاستيقاظ. لذلك إذا كان عليك الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا ، فإن أقرب وقت يجب أن تتناول فيه قهوتك هو الساعة 10 صباحًا.






والسبب في ذلك ، وفقًا لـ Cipullo ، هو أن أجسامنا تنتج المزيد من الكورتيزول عندما نستيقظ لأول مرة. الكورتيزول هو هرمون التوتر يمكن أن تجعلنا نشعر بالقلق ، ويمكن أن يتفاقم بسبب الكافيين. هذا يؤدي إلى توتر الصباح وحوادث شديدة في وقت لاحق. يمكن أن يؤدي تأخير تناول الكافيين لبضع ساعات إلى إبطال هذا التأثير.

وما أفضل طريقة للتوقف فورًا عن الوصول إلى إبريق القهوة في الصباح؟ احصل على ليلة نوم جيدة - وهو أمر أسهل من خلال تجنب الكافيين في فترة بعد الظهر يمكن أن يساعدك أيضًا ، وفقًا لقناة CNBC. في الواقع ، يمكن أن يستمر تناول الكافيين في التأثير عليك لمدة تصل إلى ست ساعات بعد تناوله ، وفقًا لإحدى الدراسات التي أجرتها مركز أبحاث واضطرابات النوم في مستشفى هنري فورد .

لذا ، فإن تأخير تناول الكافيين ، بطريقة ما ، يشبه كسر الحلقة التي لا تنتهي. إن تناول كوبك الصباحي في وقت لاحق من اليوم يعني أنك قد لا تحتاج إلى كوب بعد الظهر ، مما يعني أنك ستنام بشكل أفضل في الليل. مما يعني أيضًا أنك لن تحتاج إلى المزيد من الكافيين بمرور الوقت.

بالطبع ، شرب القهوة في الصباح هو عادة يواجه الكثير من الناس صعوبة في كسرها. لكن بالنظر إلى المتوسط تكلفة فنجان قهوة تزيد عن 3 دولارات (أكثر إذا كنت تريد ستاربكس لاتيه) ، إنها عادة تستحق التوقف - ليس فقط لجسمك ، ولكن أيضًا من أجل محفظتك.