قد تكون إحدى الحيل المفيدة لمنع نفسك من الإرهاق في الواقع بسيطة مثل المشي لمسافة قصيرة في الطبيعة ، وفقًا لـ دراسة من قبل جامعة ميشيغان .
الدراسة المنشورة في الحدود في علم النفس ، يقترح أن أخذ 20 دقيقة للتنزه في الطبيعة يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التوتر لديك. صاغت الدراسة هذا العلاج كحبوب طبيعية.
جمعت الدراسة المشاركين ، وطلبت منهم المشي لمدة 10 دقائق أو أكثر ، 3 مرات على الأقل في الأسبوع. تم قياس مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول باستخدام مسحات اللعاب قبل وبعد ما يسمى بحبوب منع الحمل الطبيعي. ال وجدت الدراسة أنه بعد المشي انخفض الكورتيزول بنسبة 10 في المائة في المتوسط.
قال الدكتور ماري كارول هانتر ، الأستاذ المساعد في جامعة ميتشيغان والمؤلف الرئيسي للدراسة ، إن المشاركين كانوا أحرارًا في اختيار الوقت من اليوم والمدة ومكان تجربتهم الطبيعية. سمح لنا بناء المرونة الشخصية في التجربة بتحديد المدة المثلى لحبوب منع الحمل الطبيعي ، بغض النظر عن مكان تناولها أو وقت تناولها ، وفي ظل الظروف العادية للحياة الحديثة ، مع عدم القدرة على التنبؤ والجدول الزمني المحموم.
يمكن تعريف الطبيعة من قبل المشاركين على أنها في أي مكان يشعرون فيه أنهم يتفاعلون مع بيئة طبيعية. إذا كنت تعيش في مدينة ، فحتى حديقة صغيرة ، أو قطعة من العشب ، أو أي منطقة بها أشجار يمكن أن تكفي.